اليوم العالمي للسكري – 14 تشرين الثاني يوفر اليوم العالمي للسكري فرصة لزيادة الوعي بمرض السكري باعتباره قضية عالمية تتعلق بالصحة العامة وما يجب القيام به، بشكل جماعي أو فردي لتحسين الوقاية والتشخيص. تاريخ اليوم العالمي للسكري تم إنشاء اليوم العالمي للسكري من قبل المؤسسة الدولية للسكري (IDF) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) عام 1991، …
لماذا يحتاج الأطفال والكبار إلى فيتامين (د)؟ يحتاج الأطفال إلى فيتامين (د) لنمو العظام، وكذلك لنموهم داخل الرحم، كما يساعد فيتامين (د) على امتصاص الكالسيوم، ويمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) الخطير عند الأطفال بمرض كساح الأطفال وتأخر نمو الحركة وضعف العضلات والأوجاع والآلام والكسور. أمّا نقص فيتامين (د) لدى البالغين يسبب بهشاشة العظام وبعض …
ما هو تأثير السباحة على عقلك؟ السباحة المنتظمة تعمل على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية والاستجابة المناعية والمزاج، وقد تساعد السباحة أيضاً في إصلاح الضرر الناتج عن الإجهاد وتكوين روابط عصبية جديدة في الدماغ، ومن المعروف أن السباحة المنتظمة، حتى نصف ساعة فقط في المرة الواحدة فعّالة في تقليل حالات الاكتئاب والقلق وتحسين أنماط النوم، حيث …
ما هي الكربوهيدرات؟ الكربوهيدرات مواد طبيعية تحتوي على الأكسجين والهيدروجين والكربون، ونحن بحاجة إليها لمنح أجسامنا الطاقة للنهوض والقيام بأعمالنا اليومية. نحصل على الكربوهيدرات من: – الأطعمة النشوية مثل الخبز والمعكرونة والأرز والحبوب والبطاطس – فواكه وخضراوات – منتجات الألبان مثل اللبن والزبادي نحصل أيضاً على الكربوهيدرات من سكر المائدة والأطعمة المضاف إليها السكر، مثل …
يحتاج طفلك إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية للنمو والتطور والصحة الجيدة: الفيتامينات: A, B, C, D, E, K المعادن مثل الكالسيوم والحديد واليود والزنك أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لطفلك هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الصحية الخمس: -خضروات -فاكهة -طعام الحبوب – الخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار …
لماذا تناول الخضار مهم للأطفال؟؟ تمد الخضار طفلك بالطاقة والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والماء، كما تساعد في حماية طفلك من الأمراض المزمنة في وقت لاحق من حياته، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان. النظام الغذائي الصحي يعني تناول الكثير من الخضروات، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الرئيسية …
تشجيع الخيارات الغذائية الصحية في وقت مبكر إذا أعطيت الأطفال طعاماً صحياً وشجعت عادات الأكل الصحية في المنزل منذ وقت مبكر، هذا يساعد الأطفال على التعرف على الخيارات الغذائية الصحية، كما يعد هذا أساساً رائعاً للأطفال مع تقدمهم في السن واتخاذ خيارات طعام مستقلة وتناول الطعام خارج عن المنزل في كثير من الأحيان. اتخاذ …
تناول الطعام خارج المنزل في المطعم للأطفال والمراهقين قراءة المزيد »
يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس، ويعتمد مقدار الطعام الذي يحتاجه الأطفال على حجم الجسم ومستويات النشاط. يجب أن يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات حصة ونصف من الفاكهة، 4½ حصص من الخضار، 1½-2 يقدم من منتجات الألبان، 4 حصص من الحبوب، 1½ من …
لطالما أوصى أطباء الأطفال بمواد أساسية بسيطة وطازجة مثل الموز والبازلاء كخيارات صحية للأطعمة الصلبة الأولى للطفل، واكتسبت هذه التوصيات أهمية إضافية عندما كشف تقرير عن وجود السموم العصبية، بما في ذلك الرصاص والزرنيخ في الأطعمة المعلبة المعروفة للأطفال الرضع. صدر تقرير بعنوان “أغذية الأطفال ملوثة بمستويات خطيرة من الزرنيخ والرصاص والكادميوم والزئبق“ في شباط عام 2021 م من …